Paatik ale to nie jest tak, że siadam do pracy o 18 i dlatego kończę po 2. Siadam z rana ale niestety teraz dwójka dzieci w domu, co chwilę któreś coś chce, a to jeść a to lekcje a to angielski, a to po prostu trochę uwagi i spędzenia czasu. Więc w trakcie dnia ciężko jest się skupić na 100% ale i tak szarpię i się staram. Wieczorem czy w nocy [...]
Tydzień9, dzień 4, 25.06 Uzgodniliśmy z Ajazym co robimy. Dostaje od niego rozpiskę na 3 długie treningi tygodniowo. Mam czas to sobie je robię w 3 dni a w resztę mogę pomaszerować albo porowerować. Nie mam czasu to rozbijam sobie nawet na 6 krótkich treningów i nie robię nic innego. Miskę do urlopu trzymam stałą - chociaż mogą się zacząć schody [...]
Reasumując,doceniam każdą radę,naprawdę. Najbliżej mi chyba do podejścia kabula i ojana.Ciężko pracować,trzymać michę,jeść mięcho nie cukierki i...obserwować. Tylko krowa nie zmienia poglądów,zobaczymy,co się będzie działo.
[...] da. Staram sie tylko jeść jak najmniej fastfoodów - dawniej jadłem codziennie hotdogi i inne ******ly, a teraz wogole. Staram sie pić conajmniej 2L wody dziennie, jem dużo owocy i warzyw, unikam wselkiego rodzaju chemi tj wszystkie chrupki, cocacole, pepsi i inne sztuczne napoje, unikam wszystkich marmoladek itp Popsortu staram sie jeśc zdrowo.
Nie układamy diet takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan/info/woman na forum możemy doradzić/poprawić. Co do ostatniego posiłku to stwierdzenia ostatni posiłek przd 19 to zjakieś zabobony z kolorowych gazet, można nawet o 22 jeść, ważne jedynie by nie jeść przed samym snem, by była chociaż ta godzina odstępu. po treningu zawsze trzeba zjesć [...]
Mozarelle śmiało jedz :D Ona jest doskonalym zrodlem tluszczu i bialka, oraz co warto wapnia :D Makro rozłóż jak ci wygodniej, wolisz wiecej jesc daj opcje z weglami, wolisz mniej jesc, ale meic miejsce np na tlusta karkóweczke wybierz wiecej tluszczu. Jedynie białko liczymy na suchą, węgle i tłuszcz na całkowitą :)
no tak jem. Rodzynki miałem na myśli w rannych porach. Musze być bardziej konkretny. --------------------------------------------------------------------- . . . Dziś siłka przewidziana na 11;00 z tego powodu że jest open do 16. mam problem z rozmieszczeniem diety ;D kuraka o 10 jeść to ciężko wstałem o 9;30. Dzis last day na siłce jutro jest [...]
no ****a :D Trening oprę na tym to znaczy że oprę na tych ćwiczeniach. Tych "podstawach"? przejrzałem treningi które nie są krytykowane.. i tam te ćwiczenia się znajdują. Dieta przecież jest B. podobna do reszty. Nie kumam. Avasso czym moja dieta różni się od twojej którą mi przekazałeś ? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-19 [...]
jeszcze nie zaczalem, orientuje sie. flakony juz mam, jeszcze czekam na pct. moglby ktos rozpisac ile potrzebuje jednostek HCG i po ile ładowac, co ile dni i kiedy zaczac wbijac? i to samo z clom, kiedy zaczac jesc, i czy 1. 150mg 2.100mg 3.100 mg i reszte dni po 50mg bedzie dobrze? na prolaktyne b12 to mit czy trzeba jesc? i co do tego? [...]
No dużo kobiet myśli że na diecie to trzeba nie jeść non stop . Są takie zagadnienia jak spowolnienie metabolizmu (czyli organizm myśli że nastał czas głodu - pozostałość po dawnych czasach) i ucina spalanie kalorii i się okazuje że jedząc 1000kcl nie chudniemy bo jedziemy na trybie ECO. Długo trwający taki okres może doprowadzić do uszkodzęn [...]
"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]
przerzuciłem się na bloggera - więcej możliwości edycji, wszystko działa tak, jak sobie zażycze. Tutaj będę wrzucał tylko "esencję". zainteresowanym podam linka na prv. Pić dużo wody. OK, choć było za mało. Czułem się odwodniony. Nie pić kawy. OK, wypiłem tylko jedną małą przed całymi godzinami pracy typu: "dostałem meble z Ikei" Nie jeść [...]
"nie chce wazyc tyle ile wazylam przed dieta" Moja rada ---> wypjerdol wagę do kosza, to żadna miara postępów, możesz być nawet 2kg cięższa niż przed dietą a wyglądać o niebo lepiej, kup miarkę krawiecką i patrz w lustro. Co do diety to nie jest żadna dieta tylko głodówka, i to ze słabymi składnikami, 1000 brzuszków to nie trening. [...]
Przede wszystkim w każdym posiłku powinno być białko, węgle i tłuszcze w miarę równo rozłożone w ciągu dnia, w ostatnim możesz węgle odpuścić. Nie musisz też jeść z zegarkiem w ręku, a posiłków tyle ile Ci wygodnie. Ale ten plan na tłuszcz w dramatycznie niskiej ilości to jakaś tragedia, tak to na pewno nie może zostać. Najważniejsze w tym [...]
Ale kto mówi, że Ty akurat masz mieć tego tłuszczu 1g/kgmc? :-> To jest przyzwoite minimum. Daj 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Głowy rozkładaniem na porcje sobie nie zaprzątaj, nie ten etap. Dbaj o to, żeby w każdym posiłku było białko, to jest zasada nr 1. Czy go będzie 22g czy 34 to jeden kit. Podobnie: możesz jeść 10 [...]
FullVolume dzieki za szybką odpowiedź! A tak z ciekawosci to ile wegli jesz? bo ja wyliczylem ze mam jeść około 280g dziennie a to prawie 400g ryźu na dzienv88-O Wszystko jest ok jezeli jem wegle z prawie kazdym posilkiem, ale co jesli nie mam ich jeść w środku dnia? Zmieniony przez - Marcherino w dniu 6/18/2017 10:41:24 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie kupuj niczego , szkoda kasy zadna l karnityna żadne bialko (chyba ze bedziesz miał braki w diecie) ani hmb nie beda ci potrzebne, wszystko dostarczysz z pozywienia przy odpowiedniej diecie co do treningu zacznij cwiczyc treningiem FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz 10 wskazówek żywienowych [...]
Chris ty też. U mnie pakować odznacza sie juz na ciemno . Cóż za niestałość w dietach.... Szczerze mówiąc myśle, że troszke nas oszukałaś z tymi danymi w prfilu, Śledzą twoje artykuły czuje się tak jakbym widziała siebie jakieś pare miesięcy temu. Yak naprawde napewno jesteś przy kości , ale chcesz także schudnąć ( to nie ulega wątpliwości ). [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
